Langsung ke konten utama

Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Sawo


 


Mengenal Kandungan Gizi Sawo untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim : 02 Desember 2021


Mengenal Kandungan Gizi Sawo untuk Kesehatan

“Orang Indonesia pasti sudah tidak asing lagi dengan buah sawo. Buah yang manis dan lembut ini ternyata mengandung gizi yang luar biasa. Kandungan gizinya pun ternyata mampu memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh sampai bikin awet muda.”


Halodoc, Jakarta – Sawo adalah salah satu buah yang tumbuh subur di iklim tropis, seperti Indonesia. Buah yang satu ini juga digemari oleh masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut. Rasa manisnya berasal dari gula alami seperti yang dimiliki mangga, pisang, dan nangka. 


Dibalik rasanya yang manis, makanan sehat yang satu ini ternyata mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sebelum mengulik manfaat kesehatan sawo, yuk simak kandungan gizi buah ini terlebih dahulu. 


Kandungan Gizi dari Buah Sawo

Sawo adalah buah yang mengandung kalori cukup tinggi. Per 100 gram sawo bisa mengandung 83 kalori. Melansir dari Netmeds, berikut nilai gizi per 100 gram buah sawo:


Energi: 83 kilokalori.

Protein: 0,44 gram.

Jumlah Lemak: 1,10 gram.

Karbohidrat: 19,9 gram.

Serat Makanan: 10.9 gram.

Folat: 14 mikrogram.

Niasin: 0,2 milligram.

Asam pantotenat: 0,252 miligram.

Piridoksin: 0,037 miligram.

Riboflavin: 0,020 miligram.

Tiamin: 0,058 miligram.

Vitamin A: 60IU.

Vitamin C: 14.7 miligram.

Natrium: 12 milligram.

Kalium: 193 miligram.

Kalsium: 21 miligram.

Tembaga: 0,086 miligram.

Besi: 0.80 miligram.

Magnesium: 12 milligram.

Fosfor: 12 milligram.

Selenium: 0.6 mikrogram.

Seng:  0.10 miligram.


Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Buah Sawo

Sawo sarat dengan antioksidan dan juga memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Jika dikonsumsi secara rutin, sawo mampu memberikan beragam manfaat kesehatan berikut:


1. Menjaga daya tahan tubuh

Ternyata, sawo termasuk ke dalam buah-buahan dengan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C-nya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh membantu mencegah penyakit. Jumlah vitamin C yang ada dalam buah sawo sangat berguna untuk mencegah penyakit virus yang umum terjadi seperti pilek dan influenza.


2. Menyehatkan pencernaan

Kandungan serat dalam buah sawo juga mampu melancarkan fungsi pencernaan.  Kebutuhan serat yang terpenuhi juga membantu meringankan banyak gejala pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.


3. Mengendalikan berat badan

Alasan lain mengapa serat sangat penting adalah karena dapat membantu menjaga nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan sepanjang hari. Proses ini amat penting untuk seseorang yang ingin mengurangi asupan kalori saat menurunkan berat badan. Makanan berserat juga membantu menjaga sistem pencernaan bekerja secara optimal dan membantu membersihkan usus dengan benar.


4. Menangkal radikal bebas

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit akibat radikal bebas. Ada banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa makanan kaya antioksidan dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang menyebabkan penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung. Jika kamu punya risiko penyakit kronis atau khawatir mengalami penuaan lebih cepat, sawo bisa menjadi salah satu buah yang bisa kamu konsumsi secara rutin.


5. Menjaga kesehatan tulang

Sawo mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, seng, dan mangan yang memberikan efek positif pada kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko tulang menjadi lebih lemah dan osteoporosis.

Itulah kandungan gizi dan manfaat kesehatan dari buah sawo. Jika kamu mengalami masalah kesehatan, segera periksakan diri ke dokter. Agar mudah dan praktis, buat janji rumah sakit melalui aplikasi Halodoc saja. Jangan tunda untuk memeriksakan diri sebelum kondisinya semakin memburuk. Download Halodoc sekarang juga!


Referensi :

Netmeds. Diakses pada 2021. Sapodilla /Sapota: Health Benefits, Nutrition, Uses, Recipes And Side Effects.

Nutritional Value.org. Diakses pada 2021. Sapodilla.

Healthy Focus. Diakses pada 2021. 7 Proven Health Benefits of Sapodilla.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan.

Postingan populer dari blog ini

Penjelasan Tentang Kualitas Video

PENJELASAN TENTANG KUALITAS HD , FULL HD , LQ , 720P , 360P , 240P , 3GP , MP4 , FLV , DAN LAINNYA HD : kualitas sudah tinggi , cocok buat agan yang pake tablet , atau hp android dan smartphone lainnya   FULL HD : buat agan yang pake PC / LAPTOP , karena kualitas oke punya ,, dan ukurannya juga gede alias tinggi 3GP : sebuah format suatu video , cocoknya buat agan yang pake HP biasa saja ,,hehe , karena video 3gp kualitasnya dibawah standar 360p : dianjurkan buat hp yang punya layar dan resolusi cukup tinggi agar puas nontonnya dan lancar , contohnya android , iphone , nokia symbian touchscreen ,, bisa juga lewat komputer / PC soalnya ukurannya lebih rendah dibanding video ber resolusi 720p 720p : buat tablet atau komputer 240p : lebih cocok buat HP , kalau diputar lewat PC ga bisa full , malah gambar hancur 144p : kualitas ini rendah banget , cocoknya buat agan yang kuota minim , lumayan lah kalau diputar di hp biasa yang bukan touchscreen MP4 : sama se...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pengertian Lengkap Dan Jenis Format File Video

Pengertian Lengkap Dan Jenis Format File Video By Santanu Saputra   On May 8, 2017   7,624 Jenis format file video memang cukup banyak, semua tergantung dari kebutuhannya masing-masing. Seperti format video yang digunakan pada layanan streaming YouTube ataupun layanan streaming lainnya. Selain itu, format file yang berbeda-beda juga dipengaruhi dari alat perekamnya, atau kamera yang digunakan untuk merekam video tersebut. Format file video sendiri, adalah sebuah format file video yang membagi file dalam beberapa kategori, tergantung perangkat perekam dan pemutarnya. Yang sering kita ketahui, jenis format file untuk video antara lain seperti FLV, MP4, AVI, MKV, 3GP, DVD, serta VCD. Kesemua file tadi, belum tentu bisa diputar pada satu perangkat yang sama. Terkadang juga kita membutuhkan perangkat khusus untuk memutar format video tertentu. Pengertian dan Jenis Format File Video Masing-masing perangkat perekam video juga memiliki output format yang berbed...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

10 Rahasia Kandungan Surat Al Fatihah

10 Rahasia Kandungan Surat Al Fatihah Senin, 18 Mei 2015 - 15:03 WIB Kandungan dan setiap kalimat, kata, serta dalam deretan huruf-huruf al-Qur’an memiliki daya i’jaz atau juga the power of mukjizat 10 Rahasia Kandungan Surat Al Fatihah MERASAKAN kelembutan dan kehalusan bahasa Al-Qur’an menjadi kebahagiaan tersendiri bagi orang beriman ketika membacanya. Sebab selain makna dan kandungannya yang berlaku sepanjang masa hingga Hari Kiamat, Al-Qur’an juga memiliki daya i’jaz (the power of mukjizat) pada setiap pemilihan kalimat, kata, serta dalam deretan huruf-huruf Al-Qur’an sekalipun. Sensani lathaif at-tafsir lughawiyah (kehalusan tafsir) tersebut dilukiskan secara detail oleh Mufassir Muhammad Ali ash-Shabuni ketika menerangkan kelembutan ayat-ayat dalam Surah al-Fatihah. Hal ini bisa dibaca lebih jauh dalam kitab Tafsir Ayat al-Ahkam Min al-Qur’an (Cetakan Dar ash-Shabuni, Kairo: 2007, cetakan pertama). Berikut penjelasannya: Kesatu : Allah Ta’ala memerinta...
Posting Komentar
Baca selengkapnya