Langsung ke konten utama

Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Sawo


 


Mengenal Kandungan Gizi Sawo untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim : 02 Desember 2021


Mengenal Kandungan Gizi Sawo untuk Kesehatan

“Orang Indonesia pasti sudah tidak asing lagi dengan buah sawo. Buah yang manis dan lembut ini ternyata mengandung gizi yang luar biasa. Kandungan gizinya pun ternyata mampu memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh sampai bikin awet muda.”


Halodoc, Jakarta – Sawo adalah salah satu buah yang tumbuh subur di iklim tropis, seperti Indonesia. Buah yang satu ini juga digemari oleh masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut. Rasa manisnya berasal dari gula alami seperti yang dimiliki mangga, pisang, dan nangka. 


Dibalik rasanya yang manis, makanan sehat yang satu ini ternyata mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sebelum mengulik manfaat kesehatan sawo, yuk simak kandungan gizi buah ini terlebih dahulu. 


Kandungan Gizi dari Buah Sawo

Sawo adalah buah yang mengandung kalori cukup tinggi. Per 100 gram sawo bisa mengandung 83 kalori. Melansir dari Netmeds, berikut nilai gizi per 100 gram buah sawo:


Energi: 83 kilokalori.

Protein: 0,44 gram.

Jumlah Lemak: 1,10 gram.

Karbohidrat: 19,9 gram.

Serat Makanan: 10.9 gram.

Folat: 14 mikrogram.

Niasin: 0,2 milligram.

Asam pantotenat: 0,252 miligram.

Piridoksin: 0,037 miligram.

Riboflavin: 0,020 miligram.

Tiamin: 0,058 miligram.

Vitamin A: 60IU.

Vitamin C: 14.7 miligram.

Natrium: 12 milligram.

Kalium: 193 miligram.

Kalsium: 21 miligram.

Tembaga: 0,086 miligram.

Besi: 0.80 miligram.

Magnesium: 12 milligram.

Fosfor: 12 milligram.

Selenium: 0.6 mikrogram.

Seng:  0.10 miligram.


Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Buah Sawo

Sawo sarat dengan antioksidan dan juga memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Jika dikonsumsi secara rutin, sawo mampu memberikan beragam manfaat kesehatan berikut:


1. Menjaga daya tahan tubuh

Ternyata, sawo termasuk ke dalam buah-buahan dengan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C-nya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh membantu mencegah penyakit. Jumlah vitamin C yang ada dalam buah sawo sangat berguna untuk mencegah penyakit virus yang umum terjadi seperti pilek dan influenza.


2. Menyehatkan pencernaan

Kandungan serat dalam buah sawo juga mampu melancarkan fungsi pencernaan.  Kebutuhan serat yang terpenuhi juga membantu meringankan banyak gejala pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.


3. Mengendalikan berat badan

Alasan lain mengapa serat sangat penting adalah karena dapat membantu menjaga nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan sepanjang hari. Proses ini amat penting untuk seseorang yang ingin mengurangi asupan kalori saat menurunkan berat badan. Makanan berserat juga membantu menjaga sistem pencernaan bekerja secara optimal dan membantu membersihkan usus dengan benar.


4. Menangkal radikal bebas

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit akibat radikal bebas. Ada banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa makanan kaya antioksidan dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang menyebabkan penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung. Jika kamu punya risiko penyakit kronis atau khawatir mengalami penuaan lebih cepat, sawo bisa menjadi salah satu buah yang bisa kamu konsumsi secara rutin.


5. Menjaga kesehatan tulang

Sawo mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, seng, dan mangan yang memberikan efek positif pada kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko tulang menjadi lebih lemah dan osteoporosis.

Itulah kandungan gizi dan manfaat kesehatan dari buah sawo. Jika kamu mengalami masalah kesehatan, segera periksakan diri ke dokter. Agar mudah dan praktis, buat janji rumah sakit melalui aplikasi Halodoc saja. Jangan tunda untuk memeriksakan diri sebelum kondisinya semakin memburuk. Download Halodoc sekarang juga!


Referensi :

Netmeds. Diakses pada 2021. Sapodilla /Sapota: Health Benefits, Nutrition, Uses, Recipes And Side Effects.

Nutritional Value.org. Diakses pada 2021. Sapodilla.

Healthy Focus. Diakses pada 2021. 7 Proven Health Benefits of Sapodilla.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan.

Postingan populer dari blog ini

25 Macam Perangkat Keras Komputer dan Pengertiannya

25 Macam Perangkat Keras Komputer dan Pengertiannya   Muhammad Zakaria    21 Comments Dalam dunia komputer, pengertian dari perangkat keras atau hardware adalah komponen fisik yang membentuk sebuah  sistem komputer . Hardware sendiri mempunyai sifat yang berbeda dengan software yaitu dapat dilihat, diraba dan berbentuk nyata. Jenis-jenis hardware pada komputer tidak hanya tertuju pada bagian dalam komputer saja, melainkan semua perangkat yang mendukung kinerja komputer. Secara umum, hardware terbagi menjadi empat bagian, yaitu perangkat masukan (input), perangkat keluaran (output), perangkat pengolah data (prosesor), dan perangkat aksesoris. Perangkat masukan berfungsi untuk menginput data agar masuk ke dalam komputer. Beberapa contoh perangkat masukan antara lain mouse, keyboard, scanner, dan webcam. Data yang masuk melalui perangkat keras masukan, kemudian diolah dengan perangkat pengolah data, seperti CPU atau processor yang didukung oleh motherboa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pengertian Baterai dan Jenis-jenisnya

Pengertian Baterai dan Jenis-jenisnya    -   Dickson Kho/ Komponen Elektronika – Pengertian Baterai dan Jenis-jenisnya – Baterai (Battery) adalah sebuah alat yang dapat merubah energi kimia yang disimpannya menjadi energi Listrik yang dapat digunakan oleh suatu perangkat Elektronik. Hampir semua perangkat elektronik yang portabel seperti Handphone, Laptop, Senter, ataupun Remote Control menggunakan Baterai sebagai sumber listriknya. Dengan adanya Baterai, kita tidak perlu menyambungkan kabel listrik untuk dapat mengaktifkan perangkat elektronik kita sehingga dapat dengan mudah dibawa kemana-mana. Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita dapat menemui dua jenis Baterai yaitu Baterai yang hanya dapat dipakai sekali saja (Single Use) dan Baterai yang dapat di isi ulang (Rechargeable). Jenis-jenis Baterai Setiap Baterai terdiri dari Terminal Positif( Katoda) dan Terminal Negatif (Anoda) serta Elektrolit yang berfungsi sebagai penghantar. Output Arus Listrik ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bolehkah Sebutan Almarhum

Fatwa Ulama: Bolehkah Sebutan Almarhum? Muhammad Abduh Tuasikal, MSc.  28 December 2012  0 Comments Fatwa Syaikh Muhammad bin Shalih Al ‘Utsaimin  rahimahullah Soal: Apa hukum perkataan “ fulan almarhum ” atau “ taghammadahullah bi rahmatih  (semoga limpahan rahmat Allah tercurah padanya)”, atau perkataan “ intaqala ila rahmatillah  (telah berpulang ke rahmatullah)”? Jawab: Untuk perkataan “ fulan almarhum ” atau ucapan “ taghammadahullah bi rahmatih ” (keduanya bermakna: semoga Allah merahmati, -pen)  tidaklah mengapa . Perkataan “ almarhum ” termasuk kalimat harapan, bukan termasuk kalimat berita (yang memastikan ia mendapatkan rahmat Allah, -pen). Sehingga jika maksudnya sebagai harapan, maka tidaklah mengapa. Adapun kalimat “ intaqola ila rahmatillah  (telah berpulang ke  rahmatullah )”, yang saya pahami adalah termasuk harapan, bukan maksud pemastian. Ini semua termasuk perkara ghaib sehingga tidak boleh memastikan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya